北京中科白癜风医院郑华国 http://m.39.net/pf/a_4402684.html人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
老年人年龄划分标准是什么？
老年人年龄划分标准如下：分别是中老年人、老龄人、高龄老人三个级别。
通俗来讲：
1.年龄在6岁至50岁之间的人可称呼为壮年人。
2.年龄在51岁至65岁之间的人可称呼为中老年人。
.年龄在66岁至78岁之间的人可称呼为老年人。
4.年龄在79岁至90岁之间的人即可称呼为高龄老人。
当然，如果年龄在90岁以上的人，可称呼为长寿老人。如果年龄超过岁的老寿星，那就可以称呼为百岁老人了。
孔子曾言：“六十而耳顺、七十而从心所欲”，这里提到的耳顺和从心指的就是两种不同的年龄阶段。人都会衰老，但即便身体老了，灵*却永远不老、永远年轻。
那么寿命一般会受哪些因素的影响呢？
世界卫生组织总结了影响人类寿命的5个因素，其中15%是先天遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件，7%是天气灾害、地震等，剩下的60%属于个人，包括饮食不健康导致的各种疾病。
此外，寿命与端粒体也存在一定的关联。端粒体是人体内真核细胞中的一小段蛋白质复合体，他的作用是为了保持染色体的完整性，以及控制细胞分裂周期，保持染色体的完整性。
端粒体和人的寿命有着十分密切的联系，但是它并不能直接决定人体寿命的长短。它可以影响人细胞的成熟和衰老，细胞经历过一次分裂，端粒体就会逐渐变短，寿命也就缩短。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了六十，请记住6条长寿准则
1，心情愉悦
我们大家常说“百病皆于气，笑一笑十年少”，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。
而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。
大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。
快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。
2，坚持养骨
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。
只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
，定期体检
60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。
对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。
但有的时候体检能有效地预防疾病的发生，达到无病早防，有病早治，降低治疗成本，提高疾病生存率的目的。随着年龄的增长，人体主要系统和器官的功能和结构将发生退行性变化。
许多特定疾病的危害和死亡率也会随着年龄的增长而增加，对于身体器官功能迅速下降的中老年人，定期体检可有效预防疾病的发生。做到无病早防，有病早治，有助于延缓寿命。
4，勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
5，充足睡眠
古代人们留下的一些养生经验，放到现代也是一样适用的。比如“每天睡得好，活到八十不见老”，这句话包含的养生观念就很有道理。睡眠对于人的健康来说，意义重大。
睡眠是人和高等动物生命活动的一个基本的生理现象。它和觉醒周期交替出现，一般认为，睡眠是中枢神经系统内产生的一个主动性的以致过程。
是抑制大脑两个半球中皮质中扩散的结果，睡眠能保护大脑皮质的细胞，使其免于衰竭或者是破坏。
只有保证良好睡眠的状态下，人体的系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。如果观察我们周围的长寿老人，十有八九都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
6，健康的饮食
民间有句俗语：“民以食为天。”
吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
《*帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
大家想要保持长寿的体质，那么首先一定要注重自己的健康饮食，每天摄入足够的营养和能量，才能够维持人体的正常运转。
人体过了60岁之后，大家就一定要多花些心思在自己的饮食上，多吃一些含有蛋白质，维生素矿物质的食物，像鱼蛋，豆类，蔬菜水果等等，并且一定要控制好糖盐，脂肪等不健康食物的摄入。
只有每天这样精细的精算营养物的摄入，才有助于身体健康，才有助于人体的健康。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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