新冠肺炎是一种新发的传染性疾病，乃疫戾之气袭肺而致。中医认为，肺主皮毛。皮毛是人体最浅的一层组织，包括汗腺、皮肤与毛发等，有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪之功能，是人体抵抗外邪的屏障。皮毛与肺的关系极为密切。这是因为皮毛是由肺输布的卫气与津液所温养，而卫气又管汗孔的开合，以调节呼吸，如外邪侵袭，常由皮毛而犯肺，从而出现恶寒、发热、鼻塞、咳嗽，甚则气喘等症侯。若肺气虚衰也可表现为皮毛干枯不泽，故也有皮毛为肺之外华的说法。所以，养好肺脏，人体的肺气充足，皮肤就会滋润光滑、富有弹性，抵抗外邪的能力提高，不易感冒、感染邪气。
今天，*医院（医院）皮肤科主任刘红霞为我们讲讲如何吃，如何运动，提高抵抗力。
一、每天做一做，让肺部更健康
1、养肺的呼吸功法：腹式呼吸
腹式呼吸简单来说，就是鼓肚子，瘪肚子。
不会腹式呼吸，可以这样练习。平躺或是端坐，双手交叠；用鼻子缓缓吸气，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。如此重复几次，便会找到自己的节奏。
呼吸秘诀
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呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置；呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好。吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不要用力；每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸下。
此功法不仅扩大肺活量，还可改善便秘及改善情绪。
2、“笑”口常开
笑可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，可使人的胸廓扩张、胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。
二、养肺从“口”做起
常用食药：为大家推荐几个养肺的食物和药物
1、羊肉
性温，味甘，可补肺益气，温肾祛寒。用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱，肺气虚所致的咳嗽、畏寒，及肾阳虚所致的腰膝酸冷等症。
2、糯米
性温，味甘，能补中益气，健脾止泻。用于脾肺虚寒者，对于湿热痰火偏盛者，凡发热、咳嗽痰*、*疸、腹胀之人忌食。
3、百合
有补肺润肺的功用。尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。
4、山药
性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四时皆宜常食山药。
5、燕窝
性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。
6、白果
又称银杏。能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。如用生菜油浸泡白果，还适宜患有肺结核病的肺虚之人服食。由于白果有小*，故宜炒熟或煮熟后食用。
7、阿胶
性平，味甘，能补肺肾之虚。
8、*芪
性微温，味甘，最善补气，尤其能补肺虚之气。对肺虚之人体表不固者，与红枣共同煎水代茶，颇为适宜。
9、灵芝
性平，味甘，能补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食者。
10、西洋参
性寒，味微甘，能补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干者。
此外，肺虚之人还宜服食玉米、粳米、牛奶、羊奶、驼奶、梨以及禽蛋等。
常用药膳
1、百合花雪梨羹
食材:百合花15克，荸荠6克，雪梨1个，冰糖适量。
方法：百合花去除杂质后，清洗干净。荸荠洗浄后，削去皮。雪梨洗浄，去核。将百合花、荸荠、雪梨一同放入锅中，加入适量水和冰糖。煮至百合花熟透、雪梨肉煮烂即成。
2、罗汉果雪梨银耳羹
食材：银耳10克，雪梨1个，罗汉果1/2个，清水适量。
方法：银耳提前泡发洗净，撕成小朵，雪梨去皮切成滚刀块儿。将银耳放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟，关火自然排气。此时银耳已煮成粘稠状，打开高压锅，再次添加适量清水，开大火煮沸，加入1/2个罗汉果，不用盖盖，煮5分钟后，将雪梨块儿加入锅中，再次煮沸即可。
3、枇杷雪梨金桔汤
食材：枇杷2个，雪梨1只，金桔3颗，冰糖一块，蜂蜜一小勺。
方法：食材洗浄去皮待用，枇杷去皮切块后加用盐水浸泡；小锅内煮水，水开后放雪梨，加入金桔；上锅盖；开锅后放冰糖、枇杷，剥两颗枇杷核放汤里；盖上锅盖再煮30分钟即可，盛出放凉后加入蜂蜜食用。
4、止咳川贝雪梨粥
食材：圆糯米60克，川贝5克，雪梨1个，冰糖适量。
方法：川贝用冷水浸泡1个小时后取出；圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用；雪梨洗浄，削去外皮剖开去芯，切片备用；砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米和川贝，再次煮开转小火；煮至米粒开花，汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可。
三、简单又方便的养肺运动
1、扩胸运动
首先采取站立姿势，两脚保持与肩同宽，然后吸气，两手从体侧缓慢向上方伸展，尽量扩张胸部，扩胸的同时，要抬头挺胸，呼气时手放下还原。
2、强肺健心操
第一步：双手上抬，曲肘后弯，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖顶在腋窝下。
第二步：努力向后伸，双臂贴着两肋往后顶，顶到极限，两个肩胛骨往内收，用上肌肉的力量。然后头向后仰，仰到极限，停住，坚持5秒钟。
第三步：慢慢放松，回复到预备姿式，可重复三到五次。
3、呼吸操
缩唇呼吸：延长呼气时间，减少呼气末肺容积，具体操作方法：利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴噘起像吹蜡烛动作，缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约2:1。
4、八段锦八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的身心状态，保证人体气血通畅，达到强身健体、防病治病的目的。此功法练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。（皮肤科刘红霞、高雪雯）
姓名：刘红霞
科室：皮肤科
职务：科主任
职称：主任医师，国家二级教授，博士研究生导师，享受国务院*府特殊津贴专家，国家中医药领*人才支持计划“岐*学者”，第五批、第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，*首届中医民族医名医。
专业擅长：在银屑病的辨证论治上提出“健脾祛湿”、“健脾益肾”法则，运用“辨病、辨证、辨体”的诊疗思路治疗疑难杂症，尤其擅长非药物疗法的运用，并取得满意的临床疗效。
门诊时间：周一、二、六上午
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