养生固本健康人生
/12/27
在中医范畴里我们常说的心血管疾病，包括冠心病、心绞痛、猝死等等，就是“胸痹”“真心痛”，其实这些都是气滞血瘀所致，因气血淤滞，筋脉不通进而出现疼痛。
中医认为，临床上三类人是常见的血瘀质：
一.是常感觉胸闷胸痛的人（一般还会有面色晦暗，舌下静脉淤紫等症出现）；
二.是易四肢麻木的人（没有受到压迫，但手脚长期处于麻木状态）；
三.是中风后恢复期人群。
要缓解这些因血淤滞体内带来的问题，活血化瘀很关键。
01
丹参
丹参味苦，性微寒，无*。根入药，有活血化瘀、调经等功效。清代《本草便读》中记载，“丹参，功同四物，能祛瘀以生新，善疗风而散结，性平和而走血……味甘苦以调经，不过专通营分。
丹参虽有参名，但补血之力不足，活血之力有余，为调理血分之首药。其所以疗风痹去结积者，亦血行风自灭，血行则积自行耳。”所以，丹参是中医遣方用药中活血化瘀的常用药，尤其针对胸闷胸痛问题，可有效缓解胸部血淤问题。
02
三七
三七又名田七，味甘，微苦，性温，有活血化瘀、止血、提升人体免疫力等功效。
三七可有效扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛、脑溢血后遗症等心脑血管健康问题，尤其是对于中风后正在康复的人群效果更好。
通经活血好运动——饭后散步
寒冷的冬天，很多人都不愿意外出，选择宅在温暖的家中，运动量也相对减少，这在一定程度上阻碍了血液的有效循环，反而会让体内淤血的累积。所以，就算天气再冷，也要保持适度的户外运动，饭后散步是一个不错的选择。常言道：“饭后百步走，活到九十九。”
冬天本来活动就少，胃肠道的运动也变慢了，在走动的过程中，就还能促进胃肠蠕动、振奋脾阳、帮助消化。但不要吃完饭后立刻走，先休息20分钟再起行；也不要在太早、天还没亮的时候就出门。
《*帝内经》说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。”大意是，寒冬三月外出锻炼的时候，一定要“必待阳光”“避寒就温”，等到太阳出来之后再出去活动，才能减少外界寒气对我们身体的侵袭。
三七挑选小贴士
选药当选道地好，三七喜温暖，但又畏阳光；喜潮湿，但又怕积水；喜养分，但又怕连作，所以三七对其生长环境要求十分高。
云南文山州地处低纬度高原，夏长冬暖，热量丰富，年温差变化较小，冬无严寒夏无酷暑，夏季平均气温基本维持在23度左右。即便冬季气温下降到11度，地温仍能维持在15度，因此有利于三七根部养分积累，确保三七茎叶保持生机。所以，文山不但是三七的主产地，更是道地产地。
小固有话说：
饭后百步走，活到九十九。
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