白癜风医院有哪些 http://m.39.net/pf/a_4679454.html背部胸椎段的酸痛不适，由于自己的手够不着，除了去专门的按摩诊所，很难得到及时缓解。那么我们可以通过泡沫轴和球等工具进行自我拉伸按摩和锻炼，解决肌肉紧张引起上背部的僵硬和酸痛。
收紧下吧是关键！没有棍子也一样，没球的话可以用靠垫或者枕头替代。
一定要注意泡沫轴的位置，不能放在腰椎上，有腰突的就别做这个了。
这个对拉伸紧缩的胸小肌非常有帮助
伸展胸廓-上面动作的进阶板
泡沫轴上的天使，关键是收紧下吧！这个对开肩也非常有帮助！
拉伸胸椎，没有球的话用枕头或者靠垫也可以。
收紧下吧后，在这个动作基础上加上点头，对治疗富贵宝非常有帮忙！
锻炼菱形肌，体会肩胛骨内收
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