人的一生一般会围绕着吃喝拉撒睡展开，这是生物的本能反应，强如食物链顶端的人类，也不能幸免。
吃在人们的生活中扮演着不可或缺的角色。仅仅是吃这一项，就分成了很多层次。有的人不挑食，只要能管饱就行。但是有些追求生活品质的人，他们对待吃，是有很深的研究的。甚至有的已经达到专家的级别了。
为了身体越来越健康，他们在食物上花的功夫，差一点都快赶上睡觉的时间了，你们说，这样的人，夸张不夸张？
01“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢吗？医生说出实话
这个概念从很早以前就有人提出了。国外有一只专门的研究团队，这些研究者找到了多名普通人，分成两组，让一组人每天减少一些食物摄入，减少约百分之15得量。而另一组可以正常摄取食物养分，无需减少。
经过一段时间以后，科学家们分别对两组人的身体进行全面的检查。研究发现，限制饮食的受试者胸腺脂肪大幅度减少，胸腺体积显著增大，说明胸腺较之前能产生更多T细胞。
而另一组的研究表明，却恰恰相反，身体上基本没有什么变化。
从这里就可以看出，限制饮食以后，有的身体系统背重新激活了免疫系统。这个研究成果如今已经广为人知了。
经过仔细的研究，科学家们还发现，限制饮食以后，血小板活化因子乙酰水解酶的分泌得到了抑制，而且身体各个系统更加活跃了，仿佛获得了新生一样。
02一天吃两顿还是三顿？吃多少最好？
1..一天到底吃几顿？
我们都知道，一个人的胃容量是有限的，但是人体对于能量的吸收可是很大的。如果一天只吃一顿，再胃容量一定的情况下，经过消化和吸收，并不能满足人体所需的能量，这样的情况如果持续久了，就会对身体造成伤害。
如果一天吃两顿饭，而且这两顿饭得分量时差不多的，并且相隔时间也很恰当，这样就可以了。吃两顿饭也可以说是一个最优选择了。
如果有的人消化吸收非常快，那还是建议一天三顿饭，因为三顿饭时最符合人体对能量的需求的。毕竟人活着，得每时每刻消耗能量，消耗的数量，也不是一个小数目。所以一天三顿时最均衡的方法了。
2..每顿吃多少？
这个数量就不是这么好统计了。毕竟每个人的体质特征不一样，身高体重逗大相径庭，胃口也不一样大，所以很难有一个定量。
所以摄入量，可以根据自身的活动量还有消耗量，自己测算出吃多少才是合适的数值。实在不行，就可以用饱腹感来反馈给大脑，觉得差不多了，停止进食即可。
03延缓衰老提高生命质量，做好这些事更重要
1..戒酒
酒精对于皮肤有破坏作用。如果心脑血管不好的话，平时饮酒的时候，就会对血管造成进一步伤害，久而久之，可能会危及生命健康。为了自己的身心健康，还是少喝酒，或者说直接戒酒为好。
2..少熬夜，保持良好的作息习惯
如果一个人经常熬夜，可能会导致内分泌失调。自己的精神慢慢变差，对什么事情都提不起精神。由此可见，保持规律的作息习惯，还是比较重要的。
3..少吃垃圾食物
这里的垃圾食物包括但不限于，各类油炸食物，膨化食品等等。这些食物热量高，营养价值低，只是为了满足人类口腹之欲的。平时还是远离垃圾食物。#爱乐养生#