各位看官们大家好。
大部分人健身的初衷就是为了好看，对吧。
可很多哥们发现自己健身房疯狂长痘，变身赛痘人。。。
痘痘的成因就是毛囊，被一些死皮和皮脂堵住后，垃圾就被拦在里面，一些厌氧菌和脂肪发生反应后，从而产生炎症，当毛囊肿起来后就变成了痘痘。
当你在做抗阻训练的时候，体内的睾酮水平会上升，体内5%的睾酮，特别是毛囊内的睾酮，会和5-a还原酶反应，生成双氢睾酮，这一反应会增加皮脂的分泌。
（咳咳，说得有点过于专业）
简单来讲，在抗阻训练中，睾酮水平会升高，所以生称得二氢睾酮也会越多，毛囊就更容易堵住，所以这才产生健身后更容易长痘的情况。
不过其实这方向的增长上限是30%，并且持续的时间也是在1小时内，所以单纯因为睾酮升高而长痘的情况，比较少。
那另一个原因是，运动时出汗导致。
虽然有人说汗液会堵塞毛孔，还没有科学证明此言论，但当你的穿着过于闷热，就是穿太多，装备太紧，在抗阻训练过程中，皮肤与装备在潮湿闷热的环境下疯狂摩擦（换你你也生气吧，闷住你，摩擦你，透不过气），此时毛囊才会产生炎症。
有一种马拉色菌酵母，这种东西会因为汗液而繁殖，在湿热的环境下这些物质会堵塞住你的毛孔，比如挤满了人空气中散发着荷尔蒙跟汗液味的健身房！！
一般这种情况长在胸背位置，也就是大部分健身朋友的情况，长脸的大部分与此无关，可能是因为你天生爱长痘。
说了那么多，豹子为大家找来解决方法，缓解赛痘人的变身速度。
1.穿少点。
在训练过程中，尽量穿着透气并且舒适，布料少一点的，身体要呼吸呀兄弟，请不要把自己包得跟准备上北极打战似的。
2.补充维生素B。
维生素B族的一个重要功能就是参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，在蛋白质的转化吸收过程中也需要维生素B族，那么对于维生素B族的消耗量就会有较大程度的增加，而且健身人对于蛋白质的摄入量比一般人高很多，可想而知，健身人群对于维生素B的需求会更高。
3.爱干净。
流汗过程中最好备一条毛巾，出汗多了随时擦擦，健身完也记得要洗澡清洁，网上扯的健身后不要马上洗澡纯属扯淡，别担心，你爱啥时候洗啥时候洗，只要别一天来个3.4次搓破皮就得勒~
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